Gefühle annehmen & loslassen mit der Emotional Freedom Technique
Ein sanftes Tool für deinen Gefühlsprozess
Manchmal stecken wir fest - in Sorgen, Traurigkeit oder fühlen uns angespannt. Und manchmal können wir es auch gar nicht benennen - aber es fühlt sich nicht gut an und soll weg!
Aber je mehr du dieses “Etwas” wegschiebst, desto stärker wird es.
Kennst du bestimmt, oder? Also ich kenne das sehr gut & genau deshalb möchte ich dir heute ein Tool vorstellen, dass dich dabei unterstützen kann, zur Ruhe zu kommen, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen und sie dann liebevoll gehen zu lassen.
Und das Beste? Du kannst es selbst ausprobieren
und für DICH nutzen 💛
Wieso also genau EFT?
Die Emotional Freedom Technique – kurz EFT – kombiniert sanftes Klopfen auf bestimmte Punkte, die aus der traditionellen chinesischen Lehre als Meridian- bzw. Akupressurpunkte bekannt sind, mit bewusst formulierten Sätzen. Diese Sätze laden dich ein, ein Gefühl anzunehmen und dann loszulassen.
Viele Menschen erleben das Klopfen als beruhigend und fühlen sich danach entspannter.
Und wie funktioniert EFT?
Wenn du EFT anwendest, klopfst du leicht mit deinen Fingerspitzen auf bestimmte Punkte deines Körpers. Nach der Vorstellung der traditionellen chinesischen Lehre sind diese Punkte mit Energiebahnen (Meridianen) verbunden.
👉 Hier sind die Klopfpunkte:
Handaußenkante = dein Startpunkt
Kopfkrone dein Scheitel
Augenbrauenansatz auf beiden Seiten
Schläfen beidseits
Unter den Augen auf beiden Seiten
Unter der Nase oberhalb deiner Oberlippe
Kinnpunkt unterhalb deiner Unterlippe
Schlüsselbein auf beiden Seiten
Unter den Armen, seitlich deiner Brust
Das Klopfen auf diesen Punkten kann dir helfen, achtsam mit deinen Emotionen umzugehen, anstatt sie zu verdrängen.
EFT in 3 Runden
EFT wird in 3 Runden oder Phasen geklopft:
💛 1. Runde: Das Gefühl anerkennen – Wir sprechen aus, was wir gerade fühlen, ohne es zu bewerten. Ganz nach dem Motto: "Okay, ich werde gesehen, ich bin sicher."
💛 2. Runde: Dem Gefühl Raum geben – Wir erlauben, dass sich das Gefühl zeigen darf und nehmen es wahr.
💛 3. Runde: Neues verankern – Jetzt darf sich etwas verändern: Ruhe, Selbstvertrauen & Sicherheit stehen an erster Stelle. Vielleicht merkst du, wie du ruhiger wirst und das unangenehme Gefühl kleiner wird :)
Der Schlüssel liegt darin, das Gefühl nicht zu verdrängen, sondern ihm Raum zu geben 💛
EFT ist super, falls Du:
✨ Stress oder Überforderung spürst
✨ sich ein Gefühl unangenehm anfühlt
✨ Selbstzweifel hast oder dich festgefahren fühlst
✨ Schwierige Emotionen loslassen möchtest
✨ Innere Ruhe und Klarheit suchst
EFT ist ein wunderbares Selbstcoaching-Tool, das du jederzeit für dich anwenden kannst! Es unterstützt dich dabei, liebevoll für dich da zu sein – egal, was du gerade fühlst.
Und falls du das nicht alleine ausprobieren möchtest - ich habe dir dafür eine Podcastfolge aufgenommen: Folge #22!
✨ Gönn` dir die rund 15 Minuten, denn du kannst einfach mitmachen und es ausprobieren :) Du findest meinen Podcast Gefühlswerkstatt überall wo es Podcasts gibt ✨
Wichtig: EFT ist eine Methode zur Selbstreflexion und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Wenn dich Gefühle stark oder über längere Zeit belasten, hol dir bitte professionelle Unterstützung.
Wenn du tiefer schauen möchtest 💛
Manchmal ist es so wertvoll, einen liebevollen Blick von außen zu bekommen. Falls du merkst, dass da noch mehr ist – vielleicht ein Thema, das dich immer wieder beschäftigt und das du dir gern genauer anschauen möchtest –, dann melde dich gern für ein Coaching bei mir. Ich begleite dich dabei, Klarheit zu finden, deine Bedürfnisse besser zu verstehen und neue Wege für dich zu entdecken 💛💛💛